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POISSON CROUSTILLANT CUIT AU FOUR
Donne portions: 10 |
Ingrédients:
4 filets de poisson de 6 oz, tel que tilapia ou poisson-chat; 1/2 tasse de chapelure de flocons de maïs; 1 c. à table de Mélange d’assaisonnements de table Mrs. Dash; enduit végétal en vaporisateur
Préparation:
Préchauffer le four à 400 °F (200 °C). Vaporiser un plat de cuisson de 9 x 9 po (23 x 23 cm) d’enduit végétal. Placer le poisson dans le plat. Mélanger la chapelure de flocons de maïs avec le Mélange d’assaisonnements de table Mrs. Dash et saupoudrer sur le poisson. Vaporiser légèrement le poisson d’enduit végétal. Cuire pendant 20 minutes ou jusqu’à ce que le poisson de défasse facilement à la fourchette. Potassium par portion : 705 mg
Durée de préparation: Approximativement 5 minutes
Durée de cuisson: 19 à 20 minutes
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L'Information De Nutrition
Par Portion: |
| Calories: | 151.00 |
| Matières grasses: | 1.00 g |
| Cholestérol: | 73.00 mg |
| Sodium: | 122.00 mg |
| Glucides: | 2.00 g |
| Protéine: | 30.00 g |
| Fibre: | 0.00 g |
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